심리학과 인간 행동 분석
스트레스가 인간의 뇌와 몸에 미치는 영향과 효과적인 관리법
1. 스트레스의 심리학적 정의와 작용 원리스트레스는 심리학에서 개인이 외부 환경의 요구에 적응하려 할 때 발생하는 신체적, 정신적 반응으로 정의된다. 스트레스는 단순한 부정적인 감정이 아니라, 생리적 변화와 신경계의 반응을 포함하는 복잡한 과정이다. 심리학자 한스 셀리에(Hans Selye)는 스트레스를 "신체가 외부 자극에 적응하기 위해 나타내는 비특이적 반응"으로 정의했으며, 이를 세 단계(경고 반응기, 저항기, 소진기)로 설명했다.스트레스 반응은 주로 자율신경계와 호르몬 시스템을 통해 작용한다. 스트레스를 경험하면 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 활성화되면서, 부신에서 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레스 호르몬이 분비된다. 코르티솔은 짧은 기간 동안 에너지를 증가시키고, 면역 시스템을 활..
